ローラー練

2017/12/23

今日も仕事で…疲れました。
いろいろあリ、友人と晩飯を。
ワイン1本空けてしまった。
で、サクッと帰って就寝、、、
でも自転車乗らなきゃナ〜。。
葛藤の末、ローラー後に缶チューハイ飲む
ことを楽しみに少しだけ。
けど変化をつけないと酔いどれにはキツイと思い、、、

・アップ
110w×4分
140w×4分
170w×4分
200w×4分
210w×4分
250w×3分
270w×2分  計25分
ギアを一段ずつあげて回転数は変えずに。
・メディオ 300w×5分
・ダウン

35分程度。
短時間だがやらないよりはましかな。
シャワーを浴び、エヴァ観ながらチューハイを。
至福の時間!
ストレッチしておしまい。
また明日忙しいなぁ。。

本日の体重 66.2k